March 3rd, 2014

я

Часть III. Трудности ЗОЖ.

Всем привет. )) С вами снова я, недокачок. )))

И снова мы будем говорить о здоровом образе жизни.
Здесь ПЕРВАЯ часть разговора.
Тут ВТОРАЯ.
А сегодня мы поговорим о тех трудностях, с которыми я столкнулась, вступив на путь ЗОЖ.

Но начнём с повторения правил (прям как в школе)))).

Я уже говорила и скажу снова: по моему мнению питание – это мощная составляющая Вашего успеха. От него очень, ОЧЕНЬ многое зависит. Как сказал кто-то в одном из спортивных пабликов: «нет контроля питания, нет и контроля веса». Совершенно с этим согласна. Вы всегда должны понимать, ЧТО едите, и ЗАЧЕМ.

Именно поэтому Вы должны ежедневно считать калории, белки, жиры и углеводы. Другими словами, чтобы знать, что Вы едите, нужно знать свой суточный КБЖУ.

Где же взять именно СВОЙ суточный баланс КБЖУ? Посчитать, конечно! )) Я Вам даю ссылку, которая поможет в этом вопросе: http://ru-healthlife.livejournal.com/2643907.html
Там Вы найдёте, сколько Вам нужно килокалорий, белков, жиров и углеводов в сутки, учитывая Вашу же физическую активность.

Скажу честно, считать - это нудно. Это утомляет. Надоедает и прочее. Но! Во-первых, как утверждает тренер из моего зала, спустя какое-то время в подсчётах отпадает необходимость, потому что с опытом ты начинаешь многое чувствовать интуитивно. А во-вторых, есть такая методика, которая носит название «Пятнашки» (нажмите на слово, там активная ссылка), которая НЕ подразумевает нудных подсчётов. Эта система тоже ОЧЕНЬ ХОРОШАЯ!!! И подойдёт как раз для тех, кто не хочет заморачиваться калориями.

Для себя лично я выбрала всё-таки подсчёт КБЖУ, потому что без него я скатываюсь либо в бесконтрольный зажор, либо в унылый недожор. И то, и другое – плохо. При переборе калорий отражение в зеркале перестаёт радовать и чувствуешь себя ненасытной свиньёй во всех смыслах, при недоборе увеличивается вероятность срывов, ведь ежедневные шоколадки – табу. Подсчёт же позволяет есть шоколадки. Главное вписать их в калораж. )))



Более подробно о том, что можно и нужно есть, а чего стараться избегать, в следующий раз. А пока я предлагаю Вам заострить внимание на минусах ЗОЖ. Поговорим о них более детально. ))) Вы должны быть к ним готовы, потому что вероятнее всего они будут присутствовать в Вашей жизни. Особенно на первых порах.

P.S. Имейте, пожалуйста, в виду, что всё ниже сказанное - это МОЙ опыт и он связан именно с подсчётом КБЖУ. С "Пятнашками лично я дела не имела, поэтому тут полагайтесь только на себя. )

Но вернёмся к минусам ЗОЖа. Collapse )

Всем спасибо! До связи! Ничего не обещаю... Но надеюсь, что продолжение следует. ))